Les règles douloureuses (dysménorrhée) touchent une immense majorité de femmes. Face aux limites ou aux effets secondaires des anti-inflammatoires classiques, la recherche se penche de plus en plus sur le rôle du microbiote. Une récente étude clinique a testé l'impact de la prise de probiotiques sur les crampes menstruelles.
Dans ce petit essai clinique, de jeunes femmes souffrant de crampes menstruelles qui ont pris un probiotique quotidien ont rapporté des douleurs menstruelles moins intenses que celles sous placebo.
- Type d'étude : Essai contrôlé randomisé (le standard d'or en science).
- Population : 40 femmes (âgées de 18 à 24 ans) souffrant de crampes menstruelles modérées à sévères.
- Intervention : Les participantes ont pris soit un probiotique multi-souches (dosé à au moins 25 milliards d'UFC par jour), soit un placebo, et ce, pendant 3 cycles menstruels complets.
- Résultats notables : Les femmes du groupe "probiotiques" ont constaté une diminution supérieure de leurs douleurs de règles par rapport au groupe placebo.
Ce que cela change pour vous
Si vous cherchez des alternatives naturelles pour mieux vivre votre cycle, cette piste est prometteuse. Le lien entre l'inflammation intestinale et l'inflammation pelvienne est de plus en plus documenté.
Si vous souhaitez tester cette approche, l'étude montre qu'il faut privilégier :
- Un complexe multi-souches (plusieurs types de bactéries).
- Un dosage élevé, ici fixé à un minimum de 25 milliards d'UFC par jour.
- De la patience, puisque l'essai a été mesuré sur 3 cycles (environ 3 mois) pour observer de vrais changements.
Pour aller plus loin
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Lien de l'étude :
Vallibhakara O, Tosiri W, Vallibhakara SA, Sophonsritsuk A, Lekpittaya NEfficacy of probiotic supplementation in reducing primary dysmenorrhea: a double-blinded randomized controlled trial.Sci Rep.(2026 Mar 17)
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