Résumé rapide
Dans cette synthèse de 20 essais contrôlés randomisés portant sur 1 108 adultes (âgés en moyenne de 22 à 53 ans) ayant reçu un diagnostic clinique de dépression ou d'anxiété, la supplémentation en probiotiques a réduit les symptômes de dépression et d'anxiété.
Détails clés de l'étude
La grande majorité des participants étaient des femmes. L'intervention consistait en l'administration de probiotiques multi-souches ou mono-souche, comparée à un placebo ou à l'absence d'intervention. La durée des essais variait de 1 à 24 semaines.
Par rapport au groupe témoin, la supplémentation en probiotiques a réduit les symptômes de dépression et les symptômes d'anxiété.
Mon avis
De plus en plus de travaux vont en ce sens. Une bonne santé mentale passe par une bonne santé de son microbiote intestinale. Ici cela va plus loin, puisqu'on le probiotique ou prébiotique devient un traitement de l'anxio-dépression. Via l'axe intestin-cerveau, les probiotiques pourraient influencer la production de neurotransmetteurs, réguler la réponse au stress via le nerf vague et soutenir la fonction de barrière intestinale — des mécanismes susceptibles de contribuer à une meilleure santé mentale. Cependant, les souches spécifiques, les doses optimales et les formulations les plus efficaces restent à déterminer.
Effects of Prebiotics and Probiotics on Symptoms of Depression and Anxiety in Clinically Diagnosed Samples: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.Nutr Rev.(2024 Dec 28)
Commentaires ()